Belajar napas diafragma (perut)
Diafragma, otot berbentuk kubah di dasar paru-paru, memainkan peran penting dalam pernapasan - meskipun Anda tidak menyadarinya. Saat Anda menarik napas, diafragma Anda akan berkontraksi (mengencang) dan bergerak ke bawah. Hal ini akan membuat lebih banyak ruang dalam rongga dada Anda, memungkinkan paru-paru untuk mengemban. Bila anda mengeluarkan napas, sebaliknya terjadi - diafragma Anda rileks dan bergerak ke atas dalam rongga dada. Kita semua lahir dengan pengetahuan bagaimana menggunakan diafragma untuk mengambil napas yang dalam dan menyegarkan. Meskipun demikian, ketika kita makin tua, kita melupakan kebiasaan tersebut. Segala sesuatu termasuk stres kehidupan sehari-hari sampai kebiasaan "mengecilkan perut agar kurus membuat kita secara teratur berpindah ke pernapasan dada yang dangkal, kurang memuaskan. Belajar kembali bagaimana bernapas dari diafragma bermanfaat untuk setiap orang. Pernapasan diafragma (juga disebut "pernapasan abdomen" atau "pernapas
